jak trenować

[...] lat pewnego razu został pobity. Po tym incydencie sam zwrócił się do przyjaciela rodziny - Yip Mana (wielkiego mistrza kung-fu) - aby nauczył go samoobrony. Pierwszym stylem jaki poznał Bruce był Wing Chun (lub Wing Tsun - dwa sposoby zapisu tej nazwy wynikają z problemów przy translacji alfabetu chińskiego na angielski), ponieważ właśnie jego [...]

Mianowicie z profilu reka jest fajna ale od tylu wydaje sie cienka. Wydaje mi sie ze mam za malo wypracowany triceps... Co o tym sadzicie??? Czy moglby mi ktos doradzic jak szybko i skutecznie naprawic ten problem??? Cwicze biceps w poniedzialek z klata a triceps w piatek z barkami. Czy dodatkowo moge je trenowac w soboty??? Prosze o pomoc.

[...] Shock Therapy, i powiem tyle..Polecam wszysktim ktorzy czasami nie maja checi do treningu a chca wyciskac z siebie MAX na treningach.30min po zazyciu, bylme sam..Czulem sie jak by do okola nikogo nie bylo, koncentracja na maxa.Pobudzneia jako takeigo na pozctaku nie czulem, ale jak zaczolem trenowac, too na podciaganiu nic, wioslowanie hmm 22 [...]

"_knife_ sie nie kpij jak nie wiesz o co chodzi moje osiągniecia- trenuje dopiero od 1 roku w systemie 9xtyg. w przyszłą zime ruszam juz z zawodami to pogadamy o osiągach? ps. jak dla was jest śmieszne trenować 9xtyg. to widać jakie macie o tym pojecie" Jak mozesz wogole polecac trening tak bardzo intensywny osobie zaczynajacej [...]

_knife_ sie nie kpij jak nie wiesz o co chodzi moje osiągniecia- trenuje dopiero od 1 roku w systemie 9xtyg. w przyszłą zime ruszam juz z zawodami to pogadamy o osiągach? ps. jak dla was jest śmieszne trenować 9xtyg. to widać jakie macie o tym pojecie

Sam podział któy podałeś nie jest za dobry, ale można trenować co drugi dzień. 4 treningi w tyg. da radę wyrobić. Jeśli ktos nie bardzo ma jak manewrować w ciągu tygodnia (raz w poniedziałki innym razem we wtorki itd.) to lepiej mu podzielić na konkretne 3 lub cztery dni w tygodniu.

[...] prawie 7 miesiecznej przerwie. siedze dalej obecnie w UK ale 23 kwietnia wracam do Polandu no i do TRENINGÓW. od zeszłego lipca nie mialem kontaktu z silka zadnego. Wygladam jak boze nieszczescie i bebech mi wylazi (od piwa), juz ledwo widac ten szesciopak kóry kiedys tu prezentowalem, schudlem troszku nie mówiac juz o ogolnym wygladzie. po [...]

[...] razy w tyg, a pozniej a nie bo kontuzja bo cos. ja chodze 3 razy w tyg bo mam inne obowiazki a treningi to nie jest moj sposob na zycie, ale dla mnie nie ma czegos takiego jak nie pojde na trening bo mi sie nie chce. zrobilbmy tak raz, drugi, w koncu bym przestal i to co wypracowalem poszloby sie ***ac. podsumowujac lepiej trenowac mniej [...]

[...] tak to sie nazywa, czyli ok 10 cwiczen w jednym obwodzie bez przerw miedzy cwiczeniami). W wolnych chwilach będę jeździł rowerem (max 2 razy w tygdniu) , zazwyczaj robie jakieś 30-40 km. Jezeli trzeba bedzie to jestem w stanie brac jeszcze jakies suplementy ale tak do 50 zl... Zalezy mi aby ktos jak najszybciej mi pomogl. jestem troche [...]

"zależy jak chcesz trenować tak dla picu czy profesjonalnie? trenig 2xtyg. to jest śmieszne. żeby cos pokazac to trzeba trenowć min. 7xtyg. osobiście trenuje 9xtyg tj. hardcor masa - odp. dieta (kalorie) i jakis antykatabolik i wszystko gra jesć trzeba non stop" Trenowac boks minimum 7 razy w tygodniu jeszcze jak kolega zaczyna czlowieku [...]

zależy jak chcesz trenować tak dla picu czy profesjonalnie? trenig 2xtyg. to jest śmieszne. żeby cos pokazac to trzeba trenowć min. 7xtyg. osobiście trenuje 9xtyg tj. hardcor masa - odp. dieta (kalorie) i jakis antykatabolik i wszystko gra jesć trzeba non stop

a wiec przestaje trenowac - może nie bede musiał wziąć 18 paczek =P narazie jest 8 w drugiej serii. Zobacze. Jak bede miał jakies ciekawe nowinki dam znać!

[...] Kasiu, zaczne od tego ze tez rok temu urodzil mi sie synek(to tak musialem sie komus pochwalic). I moja zonka tez miala podobny problem. Na poczatku odpowiem na pytanie jak dlugo? Otoz tego Ci nie moge okreslic gdyz kazdy/kazda z nas ma inne cialo, inny rodzaj konstytucji ciala(budowa charakterystyczna dla danej osoby). Ale poprostu zacznij [...]

[...] Nie rozmawialem z zadnym trenerem, bo wiadomo co by odpowiedzial. Moze jest ktos, kto tam chodzi? Przy okazji chcialem zapytac o jeszcze jedna rzecz. Mialem sie zapisac na jakas sztuke walki juz we wrzesniu, ale wyszlo jak wyszlo. Mieszkam na Pradze i rozgladam sie za jakims klubem z Muay Thai albo Kickboxingiem w poblizu miejsca zamieszkania. [...]

Witam. Mam codziennie dostęp do sztangi ok 60kg, 20kg i sztangielki 2x10kg no i ławka (około 30-50 min). Mógłby ktoś napisać jak i kiedy na tym ćwiczyć? Bo jakkolwiek to nie ma chyba sensu a chciałbym "coś ze sobą zrobić". Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

Mam 15 lat i chciałbym jakoś rozwinąć się fizycznie, gdyż jestem raczej słaby jak na swój wiek. Od września zamierzam zapisać się na Karate, ale do tego czasu i potem zresztą też chcę trenować trochę w domu. No i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Ćwiczę hantelkami 3kg robie przysiady pompki brzuszki, probóje sie podciagac ( w tej [...]

Nie rozumiem tego jak można trenować tyle lat i nigdy nic nie wygrać. Ba być na podium w pucharze świata. Ma tego samego samego trenera ten sam sztab szkoleniowy techniczny etc.. Jakoś "młode wilki" z innych krajów potrafią skoczyć dobrze choć mają tyle lat co staż Mateji w skokach...!!! Juz dawno powinien odpuścić, ale nie po co.? może [...]

[...] ciała, którą będziemy trenować. Rozgrzewka powinna składać się z trzech części: Część pierwsza - to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

[...] ma go więcej, niż w danej chwili potrzebuje. Ponieważ nie jest on spalany, kumuluje się we krwi.. Wtedy wydzielana jest insulina, która ma ten cukier zabrać i przechować. A jak ona go przechowuje? (Ktoś z widowni zasugerował glikogen)...Glikogen? Ile glikogenu przechowujemy? Czy wiecie, ile glikogenu znajduje się w organizmie w danej chwili? [...]

ja bym Ci radził teraz ostro tremować (wspomagając sie jakimis gainerami czy białkiem) a dopiero po wakacjach brać kreatyne, bo tak ja mowisz zapewne by ci to zeszło jak niemasz zamiaru trenować w wakacje.pozdro!